Donnerstagssport

Der Donnerstagssport ist ein Angebot für die gesamte Sektion. Mitmachen kann jeder - egal, welchen Alters, der sich gerne sportlich betätigen möchte. Für neue Teilnehmer*innen ist immer Platz in der Halle!

Ziel des Trainings: Es werden regelmäßig alle Bereiche des Körpers trainiert, da in vielen Gruppenaktivitäten der Ausdaueraspekt sehr viel Raum einnimmt. Mit diesem "Ganzkörpertraining" wird ein Ausgleich zu einseitigen Belastungen geschaffen.

Trainingsablauf: Nach dem Aufwärmen und einem leichten Lauftraining folgt ein sich wöchentlich verändernder Schwerpunkt. Verwendete Hilfsmittel sind vor allem der eigene Körper, Therabänder, Trainingsbänder und Brasils. Das Training wird mit einem intensiven Dehnprogramm beendet, um die Beweglichkeit und Elastizität des Körpers zu erhalten und zu verbessern. Die Schwerpunkte betreffen:

• Rücken
• Druck- und Zug-Übungen
• Seitenstabilität, Körperspannung (Core-Übungen)
• Gleichgewicht/Balance
• Sprunggelenke
• Beine, Gesäß
• Faszien-Übungen
• HiiT-Training (Hoch-Intensitätstraining)

Regemäßige Termine:

Donnerstags von 19:45-21:15 Uhr (außer in den Ferien): Training in der Sporthalle der „Schule am Bienhorntal“, Lehrhol 42-44, 56077 Koblenz