Donnerstagssport

Der Donnerstagssport ist ein Angebot für die gesamte Sektion. Mitmachen kann jeder - egal, welchen Alters, der sich sportlich betätigen möchte. Für neue Teilnehmer*innen ist immer Platz in der Halle!

Ziel des Trainings ist es, regelmäßig und abwechselnd alle Bereiche des Körpers zu trainieren - zum Erhalt und Aufbau der körperlichen Fitness. Neben der Kräftigung unterschiedlicher Bereiche wird Wert auf die Erhaltung und Verbesserung der Elastizität und Beweglichkeit des Körpers gelegt. So werden Verspannungen vermieden oder auch gelöst. Mit diesem Ganzkörpertraining, das meist nur mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern oder Brasils für die Tiefenmuskulatur erfolgt, wird ein Ausgleich zu einseitigen Belastungen geschaffen.

Trainingsablauf:

Nach einer kurzen Aufwärmphase erfolgt ein leichtes Lauftraining. Anschließend werden wöchentlich unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt. Die Schwerpunkte betreffen:

• Rücken
• Rumpf
• Druck- und Zug-Übungen
• Seitenstabilität, Körperspannung (Core-Übungen)
• Gleichgewicht/Balance
• Sprunggelenke
• Beine, Gesäß
• Faszien-Übungen
• HiiT-Training (Hoch-Intensitätstraining)

Das abschließende Cool-Down fördert die Regeneration und Entspannung der zuvor trainierten Muskeln.

Regemäßige Termine:

Donnerstags von 19.45-21.15 Uhr: Training in der Sporthalle der „Schule am Bienhorntal“, Lehrhol 42-44, 56077 Koblenz